Ab 6 Monate nach der Geburt
Wow, dein Baby ist nun schon mindestens 6 Monate alt, deine Rückbildung sollte nun abgeschlossen sein und vermutlich tritt langsam Routine in dein neues Leben. Vielleicht ist dein Kind auch schon deutlich älter - du bist jetzt auf jeden Fall so richtig im Mama-Alltag angekommen.
Dennoch fühlst du dich vermutlich manchmal müde, ausgepowert und einfach nur erschöpft. Das ist völlig normal und auch in Ordnung. Aber deine Familie braucht dich in Bestform mit guter Laune, Energie und Kraft.
Wir vom Mamafitness Club sind selbst Mütter und wissen, wie hart der Job manchmal ist, oftmals sind unsere eigenen Erwartungen auch so hoch, dass wir dem gar nicht gerecht werden können. Was also tun?
Du bist bei uns nicht allein, wir gemeinsam verfolgen das gleiche Ziel, fit, gesund und munter für unsere Kinder zu sein. Im Idealfall verlieren wir dabei noch überschüssige Pfunde und passen dann wieder in unsere Lieblingsjeans. Jetzt ist deine Zeit, Zeit für dich und deinen Körper.
Sport hilft dir beim Abschalten, Energie zu tanken, ein verbessertes Körpergefühl zu erlangen, deine Haltung zu verbessern, deine Muskulatur zu festigen und deinen Körper zu formen. Dazu fällt es dir im Alltag einfacher dein Baby zu tragen oder deinem Kind hinterherzulaufen...
Mit unseren Kursen, dem Ernährungstracking und der Meditation bekommst du alles was du für ein gesundes Leben und positiver Energie benötigst.
Alle Kurse für Fortgeschrittene sind im Online Fitness Studio enthalten
Teste uns 2 Wochen kostenlos aus!
Stay Fit & Strong
Mit unserem Stay Fit & Strong Kurs für Mamas, wirst du bei regelmäßiger Teilnahme effektiv Muskeln aufbauen und deine Leistungsfähigkeit steigern.
Wir begleiten dich mit einem motivierenden und abwechslungs-reichen Trainingsprogramm, damit du dich fit und wohl in deinem Körper fühlst.
Das Training beinhaltet Koordinations-, Ausdauer- und Kräftigungsübungen, die je nach deiner Fitness eingesetzt werden.
- Intensives Ganzkörpertraining unter Berücksichtigung individueller Fitness für Fortgeschrittene
- Abwechslungsreiches Trainingsprogramm
- Kraft- und Ausdauertraining
HIIT Fatburner
Ein Fitnesskurs für Mamas nach dem hochintensiven Intervalltraining Prinzip. Dabei wechseln sich hochintensive Trainingsphasen mit mehreren Ruhephasen ab. Dadurch wird deine Fettverbrennung maximiert, die Ausdauer gesteigert und Muskelmasse aufgebaut.
Wir begleiten dich mit einem motivierenden und abwechslungs-reichen Trainingsprogramm, damit du dich fit und wohl in deinem Körper fühlst.
Das Training ist eher für Fortgeschrittene Teilnehmerinnen mit einer gute Grundfitness geeignet.
- Intensives Intervall Training
- Verbesserung der Ausdauer
- Fettverbrennung wird angeregt
Back to Shape Plus
In unserem Back to Shape Plus Kurs für Mamas trainieren wir mit Hanteln um eine erhöhte Kräftigung der Muskeln zu erzielen. Alternativ sind auch zwei 1-2 l Wasserflaschen für das Training geeignet.
Wir begleiten dich mit einem motivierenden und abwechslungs-reichen Trainingsprogramm, damit du dich fit und wohl in deinem Körper fühlst.
Das Training beinhaltet Koordinations-, Ausdauer- und Kräftigungsübungen, die je nach deiner individuellen Fitness eingesetzt werden.
Du benötigst Kurzhanteln (1-3 kg) oder
Wasserflaschen für diesen Kurs als Gewichte.
Strong & Balance
Wir haben hier einen Kurs zur Kräftigung und Entspannung.
Es sind Yoga- und Pilates Elemente enthalten. Das Workout ist so abgestimmt, dass genau die Zonen trainiert werden, die für eine Mama am meisten relevant sind:
- Rücken, für einen starken und schmerzfreien Alltag
- Beckenboden, der auch nach dem Rückbildungskurs noch weiter stabilisiert werden sollte
- Bauchmuskeln, um die Bauchspalte nach der Geburt zu schließen und die Taille wieder zu formen
- Brustmuskulatur, um die Brust anzuheben
Ruhe, Kraft und Balance - alles in einem Kurs
Pilates
Du möchtest mehr Körpergefühl, eine starke Körpermitte und eine gesunde Haltung?
Dann sind unsere Pilates und Yoga Kurs genau das richtige für dich. Denn du trainierst nicht nur deine Muskeln sondern auch deinen Mindset.
Es stärkt deine Körpermitte und sorgt für eine aufrechte Haltung. Dazu macht der Kurs geschmeidige Muskeln und schafft mehr Beweglichkeit. Ein meist positiver Effekt ist die Vorbeugung von Rückenschmerzen. Mittels kontrollierten aber fließenden Bewegungen sowie bewusster Atmung, trainierst du deinen ganzen Körper und deinen Geist.
Beckenboden & Core
Mehr Lebensfreude durch eine starke Beckenbodenmuskulatur. Lerne deinen Beckenboden kennen, ihn zu entspannen und zu kräftigen.
Gemeinsam trainieren wir ihn und mit nützlichen Tipps für den Alltag lernst du ihn vor Belastungen zu schützen, so dass du sorgenfreier Husten, Niesen und lachen kannst.
Ein rehabilitierendes Bauch- und Beckenbodentraining, was den ganzen Körper von innen heraus stärkt und aufrichtet.
Dieser Kurs ist für junge Mamas, erfahrene Mamas und auch die Frauen, die einfach präventiv etwas für ihren Beckenboden und eine noch vorhanden Rektus Diastase tun möchten, unabhängig ob bereits eine Beckenbodenschwäche
besteht oder nicht.
Voraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung
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